Лето в разгаре, а значит, пора поговорить о том, какие напитки наиболее полезны и эффективны в жаркую погоду.

Топ летних напитков:

1️. Вода или вода с лимоном

Простая вода всегда на первом месте. Добавление ломтика лимона не только придаст свежести, но и обогатит воду витамином C. Вода с лимоном помогает поддерживать водный баланс, улучшает пищеварение и освежает.

2️. Кокосовая вода

Этот натуральный изотонический напиток отлично восполняет потерю электролитов, таких как калий и магний. Прекрасно подходит для профилактики обезвоживания.

3️. Зеленый чай со льдом

Зеленый чай богат антиоксидантами и имеет легкий освежающий вкус. Добавьте немного льда и мяту для аромата. Но не забывайте, что его лучше пить умеренно, так как чай содержит кофеин.

4️. Настой из малины и мяты 

Вода с натуральными малиной и мятой не только вкусна, но и полезна. Малина богата витаминами, а мята освежает.

5️. Огуречный смузи

Смузи на основе огурца, йогурта и мяты — легкий и освежающий напиток, который насыщает организм влагой и полезными веществами.

6️. Ягодные напитки (компот, морс)

Компоненты из свежих ягод, таких как клюква, черника или клубника, обогащают организм витаминами и антиоксидантами. Однако важно, чтобы напиток был не слишком сладким!

Помните:

• Избегайте сладких газированных напитков и алкоголя. Они способствуют обезвоживанию и могут нанести вред организму.
• Поощряйте себя пить чаще. Носите с собой бутылку воды и не забывайте о регулярном питье, даже если не чувствуете жажды.

Пусть ваше лето будет здоровым и освежающим. 

02 августа 2024